Yogirya

Tijdens de warming-up worden rustige bewegingen uitgevoerd om de hartslag omhoog te brengen.

 

Daarna volgen de zonnegroeten, waarin een bepaalde serie van yoga oefeningen herhaalt worden. Als laatste worden er power yoga oefeningen uitgevoerd om voornamelijk de benen, balans en buik/core te versterken.

 

Nadat we goed warm zijn starten de 5 tabata nummers, waarbij een oefening met de kettlebell wordt afgewisseld met een lichaamsgewicht oefening.

 

Na de tabata’s is het tijd voor ontspanning en relaxatie.

 

Tijdens de cooling-down wordt de hartslag weer terug omlaag gebracht. Er worden eerst yin yoga oefeningen uitgevoerd om de spieren die in de les gebruikt zijn weer volledig te ontspannen.

 

Om de les uiteindelijk volledig ontspannen af te sluiten vindt er mindfulness plaats. Tijdens de mindfulness wordt het lichaam fysiek en mentaal volledig tot rust gebracht, zodat je ontspannen de les afsluit.

Duur60 min